定期运动可以改善您的健康有很多原因。如何将运动融入到您的日常生活中呢？
我们知道，保持活跃是保持身体健康的最佳方法之一。但是您知道吗，它还能改善您的整体健康状况和生活质量。
为什么体育锻炼可以让您感觉更好，有这么几种方式。
他是一种自然的情绪提升剂。
定期进行体育锻炼可以缓解压力、焦虑、沮丧和愤怒。您知道在做一些身体上的锻炼后会得到“感觉良好”吗？认为它是一种没有副作用的快乐药丸！大多数人注意到，随着时间的流逝，身体活动逐渐成为他们生活中不可或缺的一部分，他们会感觉更好。
它使您保持身体健康和能力。
如果没有规律的运动，您的身体会逐渐失去力量，耐力和正常运作的能力。锻炼会增加肌肉力量，从而增加您进行其他体育活动的能力。
它有助于减少疾病。
坐着过多和其他久坐不动的活动会增加患心脏病和中风的风险。一项研究表明，每天看电视超过4小时的成年人死于心血管疾病的风险高80％。
活跃可以帮助您：
降低血压
提高您的胆固醇水平
改善血液流动（循环）
控制体重
预防可能导致骨质疏松的骨质流失
所有这些加起来可以减少医疗费用，干预措施和用药！
它可以帮助您更长寿。
身体活跃且体重健康的人比那些不活跃且肥胖的人的寿命长约七年。重要的是，这些增加的寿命通常更健康！保持活跃有助于延迟或预防慢性疾病和与衰老相关的疾病。因此，活跃的成年人会随着年龄的增长而保持生活质量和独立性。
定期进行体育锻炼可能会带来其他一些好处：
帮助您戒烟并保持无烟状态。
提高能量水平，以便您完成更多工作。
帮助您处理压力 和紧张。
提倡积极的态度和远见。
帮助您更快入睡并睡得更香。
提高您的自我形象和自信。
提供有趣的方式与家人，朋友和宠物共度时光。
帮助您将更多时间花在户外或社区中。
在美国心脏协会建议 每周至少150分钟的中等强度的有氧运动。您可以每周5天每天仅30分钟将其锻炼。每分钟的中度到剧烈运动都会计入您的目标。
所以，这很容易！只要多移动一点，多一点力量，少坐一些即可。您无需进行重大的改变即可看到好处。每天开始进行更多活动，一次一步。
